피부에 좋은작용을해줍니다.

나이가 먹어가는건지.. 피부가 안좋아지는것

같습니다. 산딸기에는 항산확성분 그리고

비타민씨가 풍부하게 들어있는데 이는 피부를

보호해줍니다. 항산화 성분 작용중 하나는

활성산소가 만드는 세포 노화현상에 대응하는

겁니다. 피부노화를 막으면 피부를 자외선으로

부터 보호하는 효과가 있습니다. 게다가 산딸기

효능 으로 풍부하게 들은 소염성분이 다양한

피부 트러블에 대응하며, 풍부한 섬유질이

소화를 원활하게 해서 피부트러블을

개선시키는데 도와주는 효과가 있다고 합니다.

당뇨에 효과적인 산딸기 효능

산딸기의 글리세믹 지수는 대체로 낮습니다.

글리세믹지수는 우리가 먹는 음식에서 탄수화물

혈당수치를 얼마나 많고 빨리 올리는지에 대해

1부터 100까지 등급을 매긴겁니다. 70이상은

높은 것을 의미하고 55이하는 낮은거라고

보면됩니다. 하버드대학교의 자료에 따르면,

글리세믹 지수가 낮은 음식들은 제2형 당뇨병을

조절해주고 체중또한 낮춰줍니다.

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산딸기 글리세믹 지수가 보통 낮은 음식은

제2형 당뇨병을 조절해주며 체중또한 낮춰준다고

합니다. 산딸기 글리세믹지수는 26입니다.

이 열매는 혈당조절을 도와주는 마그네슘이

다량으로 들어있습니다.

관절염에 효과를 보여줍니다

안토시아닌 같은 소염작용이 있는 항산화제는

놀라울정도로 풍부하게 함유되어 있습니다.

염증은 보통 질병의 근원이며, 우리 신체에 염증에

대응하는 능력이 없다고 하면 한상 질병에 시달릴

수 있습니다. 그래서 소염성분이 풍부하게 포함되어

있는 관절염과 같은 질병에 효과가 좋습니다.

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그리고 산딸기에는 뼈에 좋은 구리와 망간

비타민K, 마그네숨등이 풍부하게 들어있는데

만일 신체에 비타민K 가 부족하게 되면 골다공증

위험이 높다고 합니다. 1컵에 포함되어 있는

비타민K양이 하루궈장 섭취량은 11%가 들어있으면

망간은41% 구리는12%정도 들어있습니다.

이는 전부 뼈 건강에 도움을 줍니다.

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여성들에게 좋습니다.

산딸기는 난소배란을 촉진하는 효과와 더불어서

에스트로겐 하고 유사한 작용을 하는 피토에

스트로겐 성분이 많이 함유되어 있는데 이는

폐경기의 갱년기 장애에 효과적이고 불임

여성에게도 효과를 보여줍니다.

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남성들에도 좋습니다.

산딸기 효능 에 성질이 따뜻해서 신장기능을

강화시키는 효과가 있습니다. 그래서 남성들의

정력감퇴 효과를 보여주는데 도한 배뇨시간과

소변량을 일정하게 유지할 수 있도록 도와주고

성인빈뇨증과 소아야뇨증 등에

효과를 보여 줍니다.

산딸기고르기, 씻는 법

산딸기의색은 보통 붉은색이고 과실이 크며

무르지 않는게 좋습니다. 만약에 산딸기를 30초이상

물에 담가두게 되면 비타민C가 수용성비타민 이라

소중한 영양소 비타민 씨가 물에 녹아서 빠져나가기

때문에 물에 오래 담가두는 것은 금지입니다.

산딸기먹는방법

산딸기 효능에 대해서 아시니 이제는 먹는법도

제대로 아셔야 겠죠? 산딸기는 효소로 만들어

먹기도 하며, 산딸기잼을 이용해 술을 좋아하시는

분이라면 산딸기주로 만들어 먹으면 됩니다.

그것도 아니면 간단하게 산딸기를 우유와

요구르트에 꿀을 조금 가미해 갈아서 쥬스로

마셔도 맛있게 먹을 수 있습니다.

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